Question

人到中年如何养生？

Answer 1

第一、常用剃须刀。

男性和女性一样，不能懒惰，有胡子就要及时的刮掉。刮胡子不仅仅是会使男性更加的精神年轻，刮胡子还会有效的刺激男性脸部胶原蛋白的产生，从而有效的延缓男性的衰老。

第二，保证充足的睡眠。

对于男性而言，充足的睡眠也是非常重要的。现代男性的工作压力往往是非常大的，这就导致很多的男性有睡眠时间不足的情况。科学研究证明，长期睡眠不足会加快男性的面部衰老，长期睡眠不足会导致男性的眼周肌肉发生萎缩，留下黑眼圈和眼周的皱纹。

此外，研究数据显示，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%，因此，保持一个合理健康的睡眠时间对男性而言是非常重要的。

第三，保持规律科学的运动锻炼习惯。

大家都知道，生命在于运动。尤其是对于男性来说，足量的运动锻炼就更是重要了，运动不仅可以有效提高男性的身体素质和预防一系列的人体疾病，其对于男性的性功能保健和寿命的延长都有非常重要的作用。

第四，饮食方面。

除了保证正常的营养摄入之外，男性还应该加强各种蔬菜水果的摄入，对于男性而言，蔬菜水果可以补充各种体内所需的矿物质和微量元素以及各种维生素，从而保证人体正常的生命活动，并延缓男性的衰老。此外，男性还可以每天喝一点酒，但是一定要适量，适量饮酒也可以有效改善男性的体质并提高男性的寿命。

Answer 2

1、要睡个好觉
充足的睡眠对于我们来讲是非常重要的，只有在晚上睡好觉，白天才有精力面对各种各样的事情，特别是上有老下有小的中年人，更应该多注意睡眠质量，如果睡不好，那么要寻求医生的帮助来改善睡眠。
2、喝点养生茶
中年人一般都会喝点茶，如果单单只是喝普通的茶饮，那么不如试着喝一点养生茶。专家认为，中年人可以喝一些补气、补虚的药茶，建议用黄芪、西洋参加红枣、枸杞等冲泡之后饮用，坚持喝一段时间能有养生的功效。
3、饮食要规律
中年女性可能会比较在意饮食方面的问题，但是许多中年男性对吃什么，什么时候吃并不在乎。专家认为，中年人的肠胃系统功能在慢慢减退，此时注意饮食规律是养护肠胃的一个重要方法，建议早餐要吃得营养充足，午饭要吃饱，而晚餐可以适量减少。
4、注意保护眼睛
中年上班族一天到晚都会需要面对电脑来工作，此时学会眼睛的护理是非常有必要的。建议在办公桌上放一盆绿植，眼睛感到疲劳的时候可以看看绿色的植物来舒缓不适，或者让眼睛看看远方，远眺也有保护眼睛的功效。

Answer 3

1、养成规律的生活习惯，每天早睡早起，不熬夜。养成按时排便的习惯。每天早晨喝一杯200毫升的温开水，有助于稀释血液，降低血液黏稠度。
2、一日三餐，定时定量，吃清淡易消化的食物。主食要讲究粗细搭配，荞麦、玉米、小米、燕麦等粗杂粮可占总主食量的三分之一。多吃新鲜蔬菜及水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质等，可以预防便秘的发生，每天要吃够一斤蔬菜，每天蔬菜种类在5种或5种以上。还要补充富含优质蛋白的食物，如低脂牛奶、豆制品、鱼虾瘦肉等。每天食盐不超过6克，不吃咸菜、榨菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品，少吃辛辣刺激性的食物。

3、每天坚持合理的运动，如太极拳、健身操、快步走、跳舞、骑自行车、慢跑等，每天至少运动30分钟，有助于提高身体免疫力，防治心脑血管疾病等。

4、保持豁达开朗的心态，凡事不斤斤计较，多做自己感兴趣的事情，丰富业余生活，笑对人生。

Answer 4

人到中年就需要注意养生了，首先注意保持足够的睡眠，少参加应酬，少喝酒，少抽烟，坚持运动，饮食上多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃油，少吃盐，少吃糖，还要保持一日三餐，足够的营养，但是不要吃的太多，要学会控制体重，可以常喝一些养生茶，注意补气补血，人到中年，生活压力大，但要保持一颗平常心，学会调整心态，每天拥有一个好心情，心情好了，也就不容易得病。

Answer 5

中年应该养生的方法，我觉得首先你要一天当中喝足够的水，因为水是万物之源，而且水对于人体是必不可少的，人体百分之六七十都是水分，更别说每一个活生生的生物了，而且我认为一个人他的最养生的方法肯定是在于他自己的一个作息平衡，比如说他不熬夜，平时尽量早睡早起，这是对我们身体最好的，而且一定要注意到锻炼方法，就是比如一天定时定量的锻炼，我觉得这是必不可少的一个要求。