快速放松的10种简单方法
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)
坐下，闭上眼睛
(2)
吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)
发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)
再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就
谁都有过静不下来也学不下去、突然好想撕课本烧卷子的时候，这个时候怎么做才能把自己逼回“正道”上呢？
首先，不要在学习的同时干其他事或想其他事，一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边玩手机。心理学里面讲，人的注意力是有限的，人的注意力是按比例分配在，每一件事情上的，如果一件事情占据了你太多的注意力，那么你在其他事情上的注意力就会减少很多。
所以如果我们想静下心来学习，就要把其他方面的注意力减少，比如少玩手机，少玩社交软件之类的。最好的办法就是把手机扔一边去，不要出现在你的视野里，或者干脆关机了。可以给自己一个时间段，比如设一个看书一小时的闹钟，只有等闹钟响起才去看手机、做其他事情。
然后要针对自己所学的课程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你每天的空余时间，然后就按部就班地去执行，每天晚上上床睡觉之前检查一下自己当天的计划完成情况。
如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。
这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了学习的目的。
最后就是要劳逸结合，有计划的“休息”。乱给自己立Flag的下场就是，准备开夜车突击，但又困到不断上演头磕桌面戏码时，总是仁慈地放了自己去睡觉，本来想小睡一觉起来接着看书，可实际上从来都是一睡不醒直到天大亮。
所以，要每天保证8小时睡眠，晚上不要熬夜，定时就寝，中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。学习时要全神贯注，玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策，学习到一定程度就得休息、补充能量。
最后的最后就是坚持了，从自己规划好的每一天做起来吧，加油！
2.
不要给自己太多压力 还有就是你静不下心来的原因有可能就是你给自己太多的压力了
3.
给自己安排任务 无心学习的时候可以给自己安排一点任务
4.
找个人鞭策自己 可以找一个你的同班同学或者你的好友,让她鞭策你自己
2.
不要给自己太多压力 还有就是你静不下心来的原因有可能就是你给自己太多的压力了
3.
给自己安排任务 无心学习的时候可以给自己安排一点任务
4.
找个人鞭策自己 可以找一个你的同班同学或者你的好友,让她鞭策你自己
其次，你要给自己定一个目标。大的目标可以是你要考多少分或者你要在三个月内背多少单词，小目标就是给自己每天定时（例如：半小时的英语听力/口语，20个单词）。
最后，要不断的鼓励自己。
