Question

睡觉时枕头是高点好还是低点好？

Answer 1

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

其次，对枕芯内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

枕头以枕脖子为主，过高，过低均不利健康．
枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
枕头高以10CM左右为好。
以10厘米最好
10厘米最好
枕头高以8～15cm为宜
最合理的高度(肩宽-头宽)÷2。
这要适合你的好，太高太低都不好

Answer 2

枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。
枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

Answer 3

这觉是枕头高低是要看自己的习惯，但是最好不要枕头对颈椎不好，枕头要低一些，不要太柔软，这样才能保证睡眠的质量，才能深度睡眠，另外，枕套还要更换，因为还有细菌，要用太阳在太阳底下晒一晒，这样才能健康

Answer 4

• 睡觉时枕头的高度直接影响睡眠质量，高点、低点都不合适。   

• 枕头过低，头颈过度后仰，会产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
  

• 枕头过高，头颈过度前屈，长期下去容易造成颈椎变形，肌肉劳损，出现颈肩酸痛等不适。
  

• 在选择枕头时，要根据个人的具体情况选择适合自己的枕头。    

Answer 5

一般来说，理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态,如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘来左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。较为简便的测量方法是习概平躺的人就高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳或者拳半较为合适，这样合乎人的生理需求，可使颈部肌肉放松。
特殊情况：
对于我物问就髓核脱出或突出，或椎体后缘骨赞等直接压迫脊物而运动功能障碍者，枕头就头可选择得低些，以减少雅管前方致压物的压迫。
对黄韧带肥厚、内陷，脊髓后方受压者,枕头可适当高一些，以减轻对脊髓的压迫。
对先天后天性颈椎椎管狭窄伴有椎体后缘骨质增生、颈椎结核、颈椎肿瘤、强直性脊柱炎早期的患者,其枕头仍以正常高度为宜。