Question

你坚持最久的养生小秘诀是什么？

什么养生方法简单有效能够长期坚持？

Answer 1

  首先养成一个良好的生活习惯也算是养生的一部分，良好的生活习惯真的很重要，长期坚持的话真的有益身心，接下来我介绍下我养生的生活习惯，希望对大家能有所帮助。

  一定要养成早睡早起的良好习惯，我一般是晚上十一点之前就要进入深度睡眠的，只有这样脑子才能我当中那个得到充分的休息，第二天也才更有精气神，才能更好地开展一天的活动。当然早上也不能赖床，那样对身体也是很不利的。

我一般是早上七点钟就会起床，然后晒会阳光让自己的大脑清醒清醒，有时也会进行晨跑，锻炼下自己的身体，起床洗漱完后会喝一杯温开水，温开水的作用就是用来唤醒胃的，告诉它，它也要开始工作了。

一般早上起床后我都习惯排一次便，我理解的这是排宿便，清理肠道。早餐也是十分重要的，早餐一定要吃好，以清淡饮食为主，不宜吃的太过于油腻。做完这些养身活动之后便全身心的投入到工作学习当中了。

除此之外，我还喜欢喝养生茶，习惯保温杯里加枸杞。平时我也喜欢泡脚，喜欢用花椒和艾叶来泡脚，这对于宫寒，痛经的女性来说是很有益处的。当然如果您易水肿，虚胖，可以选择用花椒和生姜水来泡脚，效果也是很不错的。平时我也喜欢看中医，多做做针灸，按摩等。

俗话说“气大伤肝”，可想而知，保持一个愉快的好心情也是很有必要的。希望我的这些养生方法可以对大家有帮助。

Answer 2

坚持每天早睡早起，早上醒来时喝一杯蜂蜜温水，清肠胃。晚上睡觉稍微运动半小时，促进睡眠。

Answer 3

早睡早起，这一点对于我们每个人来说都很重要，但是真正能做到的人却很少。每天早睡早起，让我们有充足的睡眠。可以使我们在白天的日常生活和工作中保持良好的状态。

Answer 4

每天再睡早起，天天喝超过七杯水。每天坚持锻炼，多读书。没有吃太多油炸性食品，另外晚上是喜欢泡脚的。

Answer 5

每天保证吃够充足的水果和蔬菜，蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质营养。多吃维生素可以促进身体代谢功能，好皮肤也是全靠这些东东养出来的。对于像我这样的上班族来说，有时平日工作太忙，大多以外卖解决三餐问题，很难照顾到饮食上的营养均衡，想吃也没时间，所以我推荐服用富含多种维生素和矿物质营养的综合型维生素来弥补维生素摄入不足的问题。像汤臣倍健的多种维生素矿物质片，就是是针对中国人的特殊体质，并且根据不同的人群进行有针对性营养配比的保健品。一片就富含有多种维生素和矿物质营养，轻松就能补充人体营养所需。