Question

焦虑、甚至就是烦躁不安或情绪低落怎么办？

Answer 1

要注意是否是心理因素引起的情绪问题或者躯体疾病如甲亢等代谢性疾病引的生理问题。情绪问题考虑以下几个方面，仅作参考，如果您的症状已经持续两周以上，建议到专业的医院或心理机构求助：
1、焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
2、抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
3、躁郁症，医学上称为双相情感障碍，是指一类既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的精神障碍。躁狂发作时，患者情绪高涨，经历充沛，言语及活动增多，抑郁发作则表现为情绪低落，情绪丧失，言语及活动减少；两种发作状态常反复、交替、不规则出现。
以上诊断需由专业医生给出判断，如果只是轻度的情绪问题，未达到疾病的阶段，可以通过心理治疗缓解，如果情况较重，必须遵医嘱治疗。

Answer 2

遇到这种情况，可以闭上眼睛冥想或者听音乐放松自己的一个心情。

Answer 3

焦虑，甚至是烦躁不安或者情绪低落，那么就让自己开心起来，让自己发泄一下自己的情绪状态

Answer 4

这个时候你应该学会平复自己的情绪，找到自己的优点来做事情。

Answer 5

这样对现实生活当中的焦虑的事情及时处理，保持冷静的心态，越烦越乱。