Question

为什么11点过后睡觉算熬夜

我看很多人都说11点过后什么排毒期之类的，但是那如果你在美国的话，那中国的11点在美国就是白天，这时肝脏也在排毒期吗？

Answer 1

近年来，熬夜越发成为一种流行趋势，尤其是对于年轻人来说，熬夜追剧、熬夜看球、熬夜玩儿手机甚至是熬夜发呆，哪怕什么都不做干熬着也不想去睡觉。久而久之熬夜成了一种习惯，晚上不睡白天不起，这种错误的生物钟会给人的身体健康带来特别大的损害。

还有一部分人对于几点睡觉算熬夜不是很清楚，认为只要不超过12点睡觉都不算熬夜。那么晚上11点睡觉算熬夜吗？经常熬夜会有什么危害？让我们接下来一起来了解一下。


晚上11点睡觉算熬夜吗？

严格来说，偶尔晚上11点后睡觉，并不算熬夜，但是如果长期到晚上11点之后才睡觉，身体受到的损伤跟熬夜是一样的。晚上是身体各项器官休息的时间，如果这个时间段不进行深度睡眠，长期下来，就会对身体健康造成很大的影响。

经常熬夜会有什么危害？

1、免疫力下降

长期的熬夜会使人本身的生物钟发生紊乱，使内分泌也出现紊乱的情况，这样长此以往会造成人体的免疫力下降。人的免疫力一旦下降就会特别容易受到疾病的侵袭。这就是为什么容易熬夜的人会容易生病。所以为了身体的健康，一定要早睡早起，保持良好的睡眠习惯。只有这样才能够使人们免受疾病的困扰。


2、影响第二天工作和生活

熬夜非常不容易避免的情况，就是会造成第二天的精力不济，使正常的工作和生活受到影响。因为夜晚是人体的休整时间。只有睡眠好了，睡眠质量提高了才能够缓解一身的疲惫，使精力也得到补充。尤其是对于中老年人来说。熬夜一天就会很长时间休整不过来。所以为了不耽误工作和生活还是尽量少熬夜为好。

3、出现很多皮肤问题

经常熬夜的人，皮肤状态一般都不是很好，因为熬夜会导致人的内分泌出现紊乱，内分泌紊乱了，反映在皮肤上就会出现很多皮肤问题。这也是为什么熬夜容易使人爆痘、肤色暗沉甚至长色斑的原因。并且熬夜也会使人衰老，经常熬夜实在是得不偿失。

4、损伤肝脏

长期熬夜对于肝脏的损伤也是不容小觑的，因为夜晚11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，在这个时间内肝脏可以进行自我修复损伤受损的肝细胞。如果这个时间段不能保证良好的睡眠，就会使肝脏的排毒过程受到影响，久而久之就会损伤肝脏。


医生曾接受采访表示，当正常的作息时间无规律的情况下，会导致人体的阴阳失衡，主要表现为上火和阴气不足。熬夜之后会觉得口干咽痛和声音嘶哑，这些都是虚火上升所导致的。还会引起人体的正气不足和免疫力下降，更容易受到邪气入侵，更容易患感冒等疾病。长期熬夜会导致阴阳失衡，各种慢性疾病也会随之而来。

熬夜百害而无一利，为了身体健康也要摈除这个坏习惯。保持规律的作息，早睡早起才是一个健康向上人所应该做到的事。

Answer 2

中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。
23:00—1:00是胆“值班”的时间，若是这个时候还没有上床睡觉，会产生“阴虚阳亢”的现象；
1:00—3:00是肝“值班”的时间，这个时候要熟睡，否则易动肝火；
3:00—5:00是肺“值班”的时间，这个时间不睡精气容易耗损，造成衰老；
5:00—7:00是大肠“主管”时间，这个时候是该起床排毒了。

因为一天中睡眠最佳时间是晚上11时到凌晨3时，在此时间段身体的各项器官需要进行调节休息，长时间的熬夜会影响到身体的各项机能的。建议只要按照自己喜欢的规律来，每天保证足量的睡眠、休息时间，不会有什么问题。

Answer 3

您好，因为一天中睡眠最佳时间是晚上11时到凌晨3时，在此时间段身体的各项器官需要进行调节休息，长时间的熬夜会影响到身体的各项机能的。建议只要按照自己喜欢的规律来，每天保证足量的睡眠、休息时间，不会有什么问题。
望采纳，谢谢

Answer 4

中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。
23:00—1:00是胆“值班”的时间，若是这个时候还没有上床睡觉，会产生“阴虚阳亢”的现象；
1:00—3:00是肝“值班”的时间，这个时候要熟睡，否则易动肝火；
3:00—5:00是肺“值班”的时间，这个时间不睡精气容易耗损，造成衰老；
5:00—7:00是大肠“主管”时间，这个时候是该起床排毒了。

Answer 5

其实熬夜这个概念不是说睡多晚，正确来说应该是你睡得晚起的早，这样就算熬夜，如果说你睡的晚起的也晚的话，那其实也算正常睡眠了。嗯，只不过你睡眠的休息时间跟别人不一样而已，别的也没什么大碍。人只要在正常睡眠七八个小时，然后身体得到充分的休息，嗯，就没有任何答案，至于规定什么时候睡那其实没有必要，尤其是很多作家，他们就喜欢在夜深人静的时候开始写作，创作到白天的时候进行睡眠休息，你看他们身体不是也挺好的吗？思维也挺敏锐的