脚扭伤了怎么办？
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
脚是我们每天都要用到的一个部位，如果不小心受伤了会让我们的生活变得非常不方便。那么如果脚扭伤了应该怎么办呢?脚扭伤了之后正确的处理方法是什么呢?想知道的话就请看今天的文章吧!
脚扭伤了怎么办
先分清伤势的轻重
脚扭伤后能站，走路，那么就说明你的扭伤是轻度的，在家自己是可以处置的;但如果脚扭伤有剧痛，直接不能动的，疼的地方还是在骨头上，脚踝肿大，那就很有可能是扭到了骨头，建议大家去医院治疗。
不要再转动已受伤的关节
护理的第一课，因为还没有分清是不是有骨折。
正确使用冷敷和热敷
热敷和冷敷有很多人都分不清楚，不知道应该怎么区别。脚扭伤的第一时间就应该先采取冷敷，因为这个时候血管正在受损，降温可以控制病情。
冷敷的方法很简单，直接把冰块装在塑料袋里面，贴在受伤的地方就可以了，如果经常运动的话家里最好准备一些冰袋，这样更加方便。
热敷是在受伤24小时之后采取的步骤，这个时候血管的伤势已经基本成型了，进行热敷的话可以帮助淤血的消散，用热水袋就可以进行热敷。
正确按揉扭伤局部
在刚刚扭伤的时候，多按摩按摩，会有所缓解的。
适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
脚扭伤的原因
1.运动准备不足
运动中是最容易崴脚的，运动损伤的原因也有很多，常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等。
此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。
因此大家在运动时一定要做足准备，不要麻痹大意，感觉身体不适要立即停止运动，脚踝扭伤要立即处理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷，不论白领、工人，高跟鞋始终是女性的最爱。但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，最可恨的是，崴过一次后，很容易习惯性地崴。
这是因为高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定。
脚扭伤吃什么
1、月季花烧鱼肚
水发鱼肚600克放锅内，烧沸炖1小时取出切块，用沸水略焯，捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟，去异味。
炒锅上火，放麻油烧，下入调料，放鲜汤，汤沸后取葱、姜，鱼肚挤净原汤，放锅内，小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡，将月季花1朵撕在鱼肚身上。
另2朵月季花放盘内，鱼肚起锅，淋上鸡油，盖花上。烧好服食。主治跌打损伤。
2、月季凌霄粥
月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。主治跌打损伤。
3、牛膝炖猪肉
土牛膝(倒扣草)100克加水适量煎30分钟，过滤取汁500毫升。瘦猪肉丁200克与过滤药汁炖至肉烂熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
总结：脚扭伤了是非常难受的，如果扭伤的非常严重那么就要到医院去进行治疗，如果情况不是太严重的话也可以在家里自己进行治疗。冷敷和热敷都是非常必要的，大家一定要记得多做。另外吃一些鱼和猪肉也能有帮助哦。
脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！
