Question

减肥期间排便不通畅该如何有效缓解呢？

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Answer 1

减肥期间排便不通畅，可以从下面方面来缓解：01、多喝水；02、多吃蔬菜；03、多按摩肚子；04、必要的时候用泻药。

01、多喝水

之所以会出现便秘的情况，其中的一个原因就是因为身体缺水，因为身体一旦缺水的话，也会很容易导致大便出现干燥的情况，久而久之也就形成了便秘。

所以身体发生便秘的时候，也可以多喝一些水。当身体摄入足够的水分后，大便不如之前那么干燥，自然就不会形成便秘了。

02、多吃蔬菜

如果减肥发生了便秘的情况，也可以多吃一些青菜，比如说像是芹菜，韭菜，菠菜，红薯，苦瓜，土豆，西红柿，白菜等蔬菜。这些蔬菜也可以很好地起到缓解便秘的作用。

千万不要因为自己在减肥期间，不愿意去多吃蔬菜，因为多吃蔬菜不仅能促进排便，也不会让身体发胖。

03、多按摩肚子

如果发现自己有便秘的情况，也可以按摩肚子，在一定程度上可以刺激肠道的蠕动，从而促进排便。

下面这种按摩方法也供大家参考，按摩之前先将手搓热，然后从肚脐眼开始往周围按顺时针按摩，然后再去从最外放以逆时针按摩至肚脐眼就可以了。需要注意的一点，必须要跟肠胃道方向一致，这样也可以很好的促进肠道蠕动。

04、必要的时候用泻药

如果便秘十分严重的话，那么也可以去药店买一些泻药，这样也是最有效的解决便秘的问题，但是这并不是长期之法。

而且买药的时候，最好询问下医师，因为如果自己贸然买药的话，非常有可能导致身体方面其他的不适应，所以买的时候要慎重。

所以当我们减肥的时候，出现便秘的时候一定要重视起来，多喝水多吃蔬菜多按摩肚子，这样才不至于致使便秘的情况越来越严重。

Answer 2

最健康的方式是吃一些易消化、利于排便的食物，例如香蕉、空心菜、薯叶等果蔬，热量低，营养价值高，而且吃了治便秘。

Answer 3

减肥期间排便不通畅可能是因为吃的食物种类比较少导致的，可以适当的吃一些粗粮，把香蕉的量增加，香蕉可以通肠。
每天早上起床以后喝一杯盐水，也有助于排便。

Answer 4

我觉得这个时候还是需要多吃一些水果蔬菜的吧，而且这个时候也是需要多运动的吧。