跑步真的能让人瘦下来吗?
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可以瘦,我一百四十斤,不吃晚饭跑步五公里,现在一百二十斤,但是最近也不瘦了,保持下去也要控制吃,早上和中午一定要好好吃饭。
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可以,亲身经历,但是还是要控制饮食,憨吃哈胀肯定不行
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一个月前体重86.5,跑步38天,现在81,减了5.5公斤,然后进入平台期了,一周体重一直在81左右徘徊
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不吃高热量不吃零食,多吃蔬菜鸡肉鱼肉,无氧30分钟然后跑步一小时8km 一个月73kg减到67kg。
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打篮球瘦下来的。这算折返跑吧。。也不能说是瘦,反正体重和体型控制的很好。
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