Question

做俯卧撑对锻炼有用吗，为什么因为休息了几天，当再做以前同样数量的俯卧撑时，会更加吃力？！这样达到...

Answer 1

而哑铃锻炼可以更有重点的促进肌肉增长，你可以结合两者优点换着锻炼。
贵在坚持，当可以很轻松做上5组*20个时，每组20个比较合理，做最后一组时比较吃力效果最佳。
随着肌肉的成长，‘偶尔’做得快一点以便偶尔促进肌肉的力度。
俯卧撑跟举哑铃各有好处，俯卧撑还可以锻炼身体的协调性俯卧撑主要锻炼的是胸肌，以及身体的协调性，每组间休息30-60秒，适当增加每组个数（最高每组别超过50个）；
当你感觉练到可以很轻松的做俯卧撑觉得做多少个都可以时，不妨背些东西（如沙袋；记得把动作做标准,做到倒数第二组时稍感肌肉疲劳、书包）做，如果有兴趣，开始试着练单手俯卧撑（一定要注意安全）。
做的速度不用太刻意了，多半正常速度就行，对腹肌有一定的促进作用，至少经常做俯卧撑肚子不会变大。
每天固定3-5组

Answer 2

说明你上次运动有点过了，没有恢复好，做完要放松手臂。应该循序渐进。俯卧撑对力量增长用处不大，但是可以保持力量，简单方便，不容易受伤。

Answer 3

当人有用
俯卧撑是联系力量的经典动作
对胸肌
肱二
三头肌的塑形都很有作用
对整体力量的提升也很有作用
休息了几天，当再做以前同样数量的俯卧撑时，会更加吃力
这是正常现象
训练是反复的过程
多循环几次就好了
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