Question

怎样的“午睡”才更健康？

健康午睡的方式是什么？

Answer 1

读书的时候学校都会规定学生中午要午睡，因为这样的话，会让我们下午上课的时候不会感觉到困，可以提高我们的学习效率。中午午睡的时间最好是十二点到一点之间，睡觉的时长不要超过半个小时。如果超过的话，会让自己陷入深度的睡眠中，强行醒来会觉得整个人更疲惫，比一些没有午睡的同学更没有精神。

睡之前最好运动一下，不要刚吃完饭就立马躺下，刚吃下的食物正在消化中，吃完饭就睡会对自己的肠胃造成一些伤害，最好是饭后半个小时再去午睡。午睡的前后可以喝一杯水，然后再去洗一把脸，这样可以让自己补充身上所需要的能量，变得更有精神。

睡的时候可以带上眼罩，因为是白天中午，那时候的阳光是最刺眼的，这样会使一些浅眠的人睡不着，所以戴上眼罩会是一个不错的选择。如果有近视的人，戴眼镜的摘眼镜，戴隐形眼镜的也要取下来，不要觉得很麻烦就不管了，就算是戴隐形眼镜半个小时睡觉也会使自己的眼睛感觉到酸痛，到时候眼睛的度数可能会变高。

还有尽量不要趴着睡觉，很多上班族和学生在中午的时候都是随便的趴在桌子上，这样会让手臂感到麻木，还会使脑部充血。长期这样的话，颈和腰椎会出现一些问题，比如椎间盘退变，所以最好不要趴在桌子上午睡，上班族可以靠在椅子上睡午觉。

Answer 2

健康午睡的方式是睡一个小时左右，放松自己，什么都不要想，同时把灯关掉，让自己全身心得到放松。

Answer 3

孩子不午睡，妈妈很发愁。良好的午睡才能保证下午的经历旺盛，所以养成良好的午睡习惯很重要。

Answer 4

健康午睡最好不要趴在桌子上睡觉，一来不利于血液循环，二来对颈椎不好。午睡时间则控制在半个小时为最佳。

Answer 5

午觉前不吃油腻的食物，应要枕枕头，姿势最好是平躺或侧卧，还要把握好时间，最好是半个小时。