高考冲刺前，高三学生应该如何缓解压力？
高考冲刺前，高三学生缓解压力，可以从三个方面来缓解考前压力：
一、睡眠问题
考生如果在考试之前睡不好觉的话，会产生各种各样的情绪反应，更有严重者会每天失眠。这样会严重影响考生的备考效果。建议同学们可以通过下面几个方法调整自己的睡眠：
1.积极调整心态。调整心态可以减轻失眠带来的心理压力。同学们在睡觉的时候就没有必要再去想学习的事情，学习的时候就好好学习，休息的时候就好好休息。
2.不要有攀比心理。有些高三的同学很喜欢和别人攀比，别人学到几点，自己就要比他更晚，仿佛只有这样才不会输给别人，这种想法往往会导致盲目的“开夜车”，很不利于正常的复习备考。所以同学们应该系统的安排自己学习，不要受其他人的影响，更不要和其他同学比学习时间的长短。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。
3.通过午睡调节。高三学生应学会调节自己的睡眠，如果晚上睡的太少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。但是午睡的时间不宜过长，一般十分钟到半个小时就好。
二、正确备考
距离高考只剩下的时间不多了，想要大幅度的提分已经是不可能了，比较好的状态就是保持现状，并有稍微的上升趋势。那么在这20多天的时间里，该如何复习呢？
1.正确对待模考的成绩。三模的成绩也出来了，之前大家也已经经历了大大小小无数次的模拟考试了，每个同学也应该总结出了哪些知识是自己已经掌握的，哪些是掌握的比较差的。而且据说一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次模拟考试成绩不够理想就失去信心。
2.试题需要多练。在自己现在还不熟悉的题型上，一定要多加练习，不要嫌烦，题做多了，自然就顺手了。在考试难点上，也要学会举一反三，多方面对比，全方位练习。
三、考前该做的事
这个时候，有很多家长比学生更紧张，但其实，家长的紧张更容易给孩子带来压力。家长与其每天提心吊胆还不如提前帮孩子了解一些填报志愿的事情，这样既给自己找了事情做，也可以为提前报考做好准备。四、考前禁忌事项
1.考前切忌食谱大变。家长不要在高考前随便改变考生的饮食。考生也不要在考前增加自己的饮食量，尤其在考试期间更不要做太大的变动。
2.每天宜吃两个水果。水果富含丰富的营养素及各种维生素和矿物质，甚至还有缓解厌食以及便秘的作用。所以，考生在备考期间每天应该吃两个水果。但是平时如果没有吃水果习惯的同学，也不要突然增加。
3.厌食宜用“羊吃草”法。很多考生因为考前的压力比较大，会产生厌食症这种时候，家长可以把每日三餐改成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需要的营养量。
总之，距离高考越来越近了，同学们更不能放松警惕，在稳扎稳打的同时，也要调整好自己的心态和作息。良好的身体素质也是高考成功的一个必要条件。
2.做自己喜欢做的事情。
3.适当放松一下。
4.深呼吸。
5.每天坚持有一个习惯。
在高考复习时，可以细分各门知识、各科的压力，对于实在无法提高的可以只复习基础知识，对于难题可以适当进行取舍，把更多精力放在自己努力后就有收获的科目，这样可以增强信心。如果自己复习没效率，可以找校外的辅导机构帮助自己进行高考复习。
2020-10-30 · 百度认证:山东学而时习之教育科技有限公司官方账号
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