Question

失眠应该怎么治疗最好的

Answer 1

建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，K歌，交友。二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，会让自己更轻松，更舒畅，更愉悦。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，搭配一杯 《渝农舒眠嗏 》 会更好。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，会很快入睡的。祝幸福快乐！

平时养成良好的生活习惯就不怕睡不着了，不知道你平时有没有锻炼哦，有空的话要多多锻炼。平时晚上睡觉的时候可以舒舒服服的泡个脚，一是为了活络一下筋骨，然后泡脚也能帮助睡眠哦，配合每天一杯 《渝农舒眠嗏 》 条件允许的话最好是每天晚上一杯温牛奶，牛奶里含有的色氨酸可以很好的帮助你安神助眠哦。不过这也要看你失眠的情况吧，如果是哪种比较严重的还是建议要去看看喔！

Answer 2

Answer 3

你好，失眠的话可能是心情压抑所导致的，可能你最近遇到了一些不好的事情或者是睡太多了太闲了，平时睡觉前可以喝一杯牛奶，这样可以帮助睡眠，还有就是白天要加强锻炼，多跑步，打篮球，打羽毛球等等的，尽量保持一天2个小时左右，睡觉之前尽量不要玩手机，不要胡思乱想，中午也不要午睡，尽量能够充实自己的生活，多玩着有意思的东西，人开心了心情就会好，睡眠也就好的了，主要是心情导致的，希望可以帮到你

Answer 4

去找心理医生，其实就是想的多，所以才睡不着！

Answer 5

1， 检查睡觉环境
床单是否干净？卧室温度是否过高或过低？周围是否有噪音干扰等等，这些可能都是引起我们失眠的因素。想要享受接下来的睡眠过程，睡前就需要营造好的睡眠环境，听些轻柔的音乐，慢慢进入睡眠。
2， 让运动帮助睡眠
生命在于运动，让运动来唤醒身体内的活力。没有必要每天都进行运动，一周运动3~4次即可，适量的运动可以提高我们的心肺功能，加速身体新陈代谢，排出有害物质。当我们坚持一段时间之后，慢慢的就会感到精力旺盛，无论白天还是夜晚的紧张减少了，睡眠质量会大大改善。
3， 保持良好的心态
不要让失眠充斥着你白天的生活，白天生活更应该多姿多彩。就像之前，我们心里越是害怕什么事情，却是越容易发生什么事情。放宽自己的心态，不要为失眠感到紧张，顺其自然，就算失眠，也不会影响我们明天的工作生活。
4， 让饮食帮助睡眠
当以上方法在坚持的同时，饮食帮助睡眠这么可能会少呢？失眠时候的饮食是要帮助我们调节神经系统紊乱，然后建议您可以喝中药茶寮怡郁安茶可以帮助改善睡眠质量。