Question

怎样才能快速的减肥

Answer 1

Answer 2

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 3

你好！想快速减肥，就要大量消耗热量，使自身消耗热量远大于吸收的热量。减肥的方法有运动减肥、节食减肥、药物减肥和良好生活习惯减肥，我认为最快速健康的减肥方法就是良好的生活习惯！要想合理快速减肥其实不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量消耗大于摄入，自然就不会有赘肉了。建议你用传统的良好习惯进行减肥，首先制定一个工作作息养成计划并认真执行，再按照早吃好，每天早晨一定要吃饱饭，午吃饱中午也必须吃好、吃饱。晚吃少尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪，就瘦下来了，晚饭半小时后再做一些适量的运动，运动方式找自己喜欢的，锻炼到身体发热发汗即可，等到身体适应后再增加运动量，就会更有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤正常，晚上睡前再做十五分钟的卷腹训练，主要只锻炼腹部肌肉，肚子上形成肌肉了就不会有肚子了，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了，总之运动加节食才能快速减肥成功形成习惯则不会反弹！希望能帮到你请采纳谢谢！

Answer 4

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 5

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。