如何锻炼孩子的身体协调性?

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ygnukrz342b0
2019-05-29 · TA获得超过398个赞
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先增强自身的柔韧性和各个关节,腰跨的伸展度,协调性锻炼,以能随意操控四肢进行有目的性的运动为主。以舒展和能同时锻炼身体四肢进行有规则的运动为主要锻炼方法,至于怎么做,没跳过舞,不过,搏击类的,以跳绳和花样跳绳为主要的协调性锻炼方法,还有,不同的步伐转换。交叉步,里合外摆,前后翻滚,倒立走,鱼跃,腾空侧踢,等等,尽量尝试更多的,可以掌握的动作。加以熟练。
沉夜孤星oqfjtc5144
2019-05-29 · TA获得超过465个赞
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可以多让孩子进行一些体育锻炼。篮球、足球、踢毽子、走平衡木等等很多都可以。家长只要认识到了这个问题,不要始终把孩子困在家里看书写字,多让孩子到户外去游戏活动,协调性会得到较大的提高。
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ntzhvdkq80f
2019-05-29 · TA获得超过342个赞
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身体协调主要由三个方面构成,分别是关节柔韧性、核心稳定性和爆发适应性。这三个方面齐头并进才能获得更好的身体协调效果。关节柔韧性可以通过拉伸来进行训练,拉伸主要针对关节,比如髋关节和肩关节以及腰椎关节。常有的训练方式有下腰、竖叉和背后合十这么几种,它们分别有各自的训练方式,你既然是跳舞的,这些训练应该不陌生。
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名gicufab2afef
2019-05-29 · TA获得超过370个赞
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要有扎实的基本功,脚底下的功夫一定要好,中腰,一定要给足,上身一定要挺拔,做到上下分家,两臂向左右,拉伸,也就是说架行,一定要好,进行反复的练习,如果基本功带不进去,就还要进行基本功的训练,直到进入套路,能把基本功带进去,动作不变形,两人搭手反复的练习,就能游刃自如了。
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编号′598054277e9
2019-05-29 · TA获得超过366个赞
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核心稳定则指的是肩部核心稳定和腰腹核心稳定,比如街头健身和体操运动员就非常依赖这两个核心稳定。肩部核心稳定可以通过倒立增强,而腰腹核心稳定则需要平板支撑、龙旗这一类动作进行强化。有些人下个台阶都站不稳,都会打一个趔趄,这说明它的爆发适应性不够强。说明缺乏爆发性训练,进而导致肌肉协同能力差。要想强化就要多做爆发性训练,比如击掌俯卧撑、跳箱等等。跑酷玩家非常依赖爆发适应性,比如双金刚这样的动作就是复杂爆发性运动的招牌动作。
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