Question

如何锻炼孩子的身体协调性？

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Answer 1

先增强自身的柔韧性和各个关节，腰跨的伸展度，协调性锻炼，以能随意操控四肢进行有目的性的运动为主。以舒展和能同时锻炼身体四肢进行有规则的运动为主要锻炼方法，至于怎么做，没跳过舞，不过，搏击类的，以跳绳和花样跳绳为主要的协调性锻炼方法，还有，不同的步伐转换。交叉步，里合外摆，前后翻滚，倒立走，鱼跃，腾空侧踢，等等，尽量尝试更多的，可以掌握的动作。加以熟练。

Answer 2

可以多让孩子进行一些体育锻炼。篮球、足球、踢毽子、走平衡木等等很多都可以。家长只要认识到了这个问题，不要始终把孩子困在家里看书写字，多让孩子到户外去游戏活动，协调性会得到较大的提高。

Answer 3

身体协调主要由三个方面构成，分别是关节柔韧性、核心稳定性和爆发适应性。这三个方面齐头并进才能获得更好的身体协调效果。关节柔韧性可以通过拉伸来进行训练，拉伸主要针对关节，比如髋关节和肩关节以及腰椎关节。常有的训练方式有下腰、竖叉和背后合十这么几种，它们分别有各自的训练方式，你既然是跳舞的，这些训练应该不陌生。

Answer 4

要有扎实的基本功，脚底下的功夫一定要好，中腰，一定要给足，上身一定要挺拔，做到上下分家，两臂向左右，拉伸，也就是说架行，一定要好，进行反复的练习，如果基本功带不进去，就还要进行基本功的训练，直到进入套路，能把基本功带进去，动作不变形，两人搭手反复的练习，就能游刃自如了。

Answer 5

核心稳定则指的是肩部核心稳定和腰腹核心稳定，比如街头健身和体操运动员就非常依赖这两个核心稳定。肩部核心稳定可以通过倒立增强，而腰腹核心稳定则需要平板支撑、龙旗这一类动作进行强化。有些人下个台阶都站不稳，都会打一个趔趄，这说明它的爆发适应性不够强。说明缺乏爆发性训练，进而导致肌肉协同能力差。要想强化就要多做爆发性训练，比如击掌俯卧撑、跳箱等等。跑酷玩家非常依赖爆发适应性，比如双金刚这样的动作就是复杂爆发性运动的招牌动作。