Question

我总失眠怎么办？

Answer 1

总是出现失眠的话，可以引起工作学习能力下降，记忆力减退，精神萎靡不振，注意力不集中，血压增高的症状。因此，要尽快调节。
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，于是不知不觉就睡着了。
2、运动助眠法——睡前几小时适量运动
运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
3、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物都可以帮助舒缓神经，利于睡眠。
4、根本调节法——天然助眠食品：眠梦香
每晚入睡前用温水冲泡一杯饮用，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。