Question

工作总加班，因为工作消耗的多，吃的也多，现在胖了，不知道怎么减肥才好？

Answer 1

工作加班确实比平时要消耗更多的能量，但补充的能量多于消耗的就会胖了，所以先从饮食下手，清淡低能量的食物首选，补充维生素和蛋白质就行，热量高的油炸炒饭奶茶什么的尽量避开吧。运动是最好的减肥方法，需要注意的是有氧运动比如慢跑需要半小时左右才会消耗体脂，所以运动的时间要掌握好，刚开始跑不动没关系可以慢慢来增加运动量，切勿操之过急欲速则不达，长肉不是一两天的事减下去更慢，要有毅力和信心。像我的工作三班倒，夜班的时候同事都是点的外卖炒饭或者奶茶烧烤之类的高热量食物所以很多人肚子都吃大了，我夜班都是在家煮点粥或者面包加牛奶，同事还一直问我为什么吃不胖，不是我吃不胖而是我本来就没吃宵夜的习惯，因为夜班必须得吃不然饿出胃病就凉凉了。祝好运！

Answer 2

健康饮食，晚上不要吃太多，尤其不能吃太多主食

Answer 3

那就少加班 休息多锻炼

Answer 4

少吃多餐。

Answer 5

控制饮食就好了