Question

一到半夜就饿怎么办

每天晚上一到十二点左右就会饿，然后就会饿得睡不着，但是又不敢吃夜宵，经常会饿到三更半夜，有没有什么可以充饥又没脂肪的食物，还是什么好的建议

Answer 1

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。
饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。
第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）
第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）
第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。
第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。

Answer 2

晚餐一直主张少食为主，但是楼主因为到12点左右就感到饿了，那是因为这个时间一般都到了睡觉的时间，再进食的话容易增加胃功能的负担，造成消化不良，楼主肯定是喜欢晚睡、那么我建议你的晚餐的肉类可以稍微的增加一些。到了8、9点钟的时候增加水果的食用，最好的是苹果。。这样不至于发胖还会增加维生素的摄入，而外面卖的苹果大部分都不是很新鲜，要想比较新鲜健康的水果你可以到tb网搜索王小二旗舰店，这家的水果都是现摘现卖的，很新鲜，推举你在这上面买，希望对你有帮助

Answer 3

早中饭多吃吃好，晚上8点前吃完，别太硬太辣，早中两顿吃好晚上就不饿

Answer 4

如果有胃酸就要当心胃病胃溃疡，尽早去医院就诊检查。

Answer 5

十一点半睡觉