怎么能有效练出腹肌？
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每天坚持做仰卧起坐，还有就是做两头起。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！
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腹肌怎么练？
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4个步骤让你练出完美腹肌。
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