Question

怎么才能有氧减脂 不减肌肉

Answer 1

长时间的有氧训练通常是减脂肪和肌肉的，下面的高强度有氧间隙运动同时可以增肌和减脂。
高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法：
首先暖身
2-3分钟，然后冲刺10秒，然后慢步走20秒。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走（休息）
2-3分钟。总运动时间：18-20分钟。