Question

怎么瘦小腹

Answer 1

瘦小腹的最快方法让小腹一周变平的秘诀
　瘦小腹的最快方法，看到小腹的赘肉是不是很着急啊！你是不是很想瘦小腹呢？那么如何瘦小腹最快最有效是你做梦也想知道吧！那就跟小编一起来看看这些简单的普提拉动作吧，让它告诉你怎样瘦小腹最快最好，只要一周时间，你的小腹就可以平坦许多哦。
　普提拉动作一　　你需要平躺在地，然后将你的双手自然放置在身体两侧，一只膝盖弯曲脚掌着地，另一只脚抬起伸直绷紧。在做这个动力动作的时候需要收紧腹部，吸气，同时你还可以用抬着的腿画圈，呼气的时候回到起点停止。一边脚重复这个动作5－10次，然后换边进行。　　需要注意：在做这个动作的时候需要保持腰部和背部紧贴地面，腿画圈的幅度不要太大，髋关节保持不动。
　　普提拉动作二　　你还是平躺在地，然后左脚绷直，右脚弯曲抬起，同时将上身抬高，让你的肩膀渐渐离开地面。最后用你的右手握住弯曲的腿的脚踝，用左手抱住膝盖，在做这个动作的时候需要保持3个呼吸的时间，然后回到原位，换另一只脚进行。重复这个动作10次。　　需要注意：在做此动作时需要保持身体紧绷，千万不能放松。上背部要离开地面才可以锻炼到小腹的肌肉。
　普提拉动作三　　平躺，将双腿并拢，弯曲膝盖，尽量让你屈起的大腿向胸前靠拢。同时在抬起上身的时候，双臂需要环抱住双腿，保持3个呼吸，然后呼气回到初始姿势。重复此动作5－10次。　　需要注意：要尽量让身体缩起。　　瘦小腹的最快方法，小腹是最容易长肉肉的部位，尤其是对于坐班族来说。以上小编推荐了瘦小腹的最快方法，其实这几个动作都非常简单，只要你每天能够坚持下来，保证你的小腹立马消失。