Question

为什么光练不长肌肉

Answer 1

锻炼了不长肉，其实主要是三个方面，缺一不可
1.锻炼没达到目标量
2.营养没跟上
3.休息不充足（这是最多人忽视的一点，要知道，肌肉是在你休息的时候长的。锻炼后一定要留有足够的时间让肌肉休息恢复。大肌群需要2天，小肌群需要1天）
所以，安排好你一周的锻炼计划才是关键。