Question

怎样锻炼胸肌内侧的肌肉 家里只有杠铃 求有效方法

Answer 1

胸肌的内侧肌肉？你的叙述可能不太准确，所以让我按两种理解来回答。
我理解的内侧是指中缝，通俗地说，也算是乳沟吧，但男人的胸肌一般不那么叫，我只是为了明确我所指的部位。如果是中缝，则最好用滑轮器械。比如夹胸器，或者拉力器。
还有楼上那位hywtaessica
朋友，也是按这种方式理解的，所以你也可以做俯卧撑时，双手离得近一些。
但通过你的叙述，“脖子左边骨头下边的肌肉”，指的是上胸肌，因为你说的地方是靠近左边锁骨下方的胸肌，这个地方是胸肌的上部。
那么你有条件的话，可以做斜上杠铃卧推，也就是躺在斜面上，但头高于脚。如果你没在健身房，没条件的话，则可以在做俯卧撑时，将脚垫高，当你的双臂撑直时，你的脚至少要高于肩，这样就可以锻炼上胸肌了。