Question

如何制定个人的锻炼计划？

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Answer 1

首先就得告诉自己要早起可以去晨跑半个小时到一个小时。然后就要规划好每天所做的运动量和所花费的时间。

Answer 2

按照自己的身体承受能力，设计好每天的运动量，这样就可以了。

Answer 3

定一个时间表，把一周的计划都写上去，而且记住时间分配合理，每天都会给自己流出时间锻炼

Answer 4

要根据自己的能力。要按照循序渐进的原则。慢慢的增加自己的运动量。

Answer 5

如果条件允许，可以咨询私人教练，他可以为你打造一整套训练计划，而且在训练过程中给出必要的意见。