很容易就生气烦躁该怎么控制自己的情绪?

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偶楠吉正
2019-06-06 · TA获得超过3万个赞
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学会放松..
以下是几种方式..希望您能满意
1、
全身放松。舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。
2、伸展运动。伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
3、
发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。
4、
呼吸。进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。
5、
腹部呼吸。平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
6、
摆脱常规。经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。
7、
沐浴时唱歌。洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。
8、
按摩。紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。
9、
想象。想象一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想象的事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。
10、打盹。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。
陀芷天钞彭
游戏玩家

2020-02-19 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
知道大有可为答主
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一个人应该学着管理和控制自己的情绪,这在人生过程中至关重要。
想一想,生气能解决问题吗?烦躁,更不是解决问题的办法。
解决问题,还是要理性一些为好。这样才能使自己学会分析、解决问题,并通过自己解决问题,获得成就感,使自己的心情好,心情好,情绪就一定会好的。
通过事情,学会管理自己的情绪,不仅自己受益,同时在事中的所有人都会受益的。
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多运动多读书多喝水
2021-01-21
知道答主
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很多人,不是爱生闷气,而是不知道如何处理自己的情绪。因此,他只能用自己熟悉的方式来解决。爱生闷气的人,可能无法面对自己的脆弱,难以接受失败。个人化解读请私信,本期为普适版参考

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