Question

一天去健身房几次事宜？怎么才能科学健身

Answer 1

科学健身的主旨就是，机体的成长与健身的互助。
一天去几次要看你的强度而定。
要科学健身，首先你要明确自己的身体，需要加强哪些方面的体质。
例如：心肺呼吸功能，科学数据显示包括（肺活量，血压，心跳平率及次数）如果数据不高，说明你的这个功能较弱，需要加强
需要的就是大体力的有氧运动。
~长跑
大脑与机体神经的信息传递速度：爆发力
如果需要加强
就是
瞬间的负重训练，如引体向上：臂力爆发力，蛙跳，小腿。
血液的供氧能力：
需要无氧运动，短跑，冲刺急停。
等等
如果你是想涨肌肉块，那就是健美，不是健身，肌肉的增长会使力量和耐力有所增长，但以上项目不一定增长。
如果是健身训练，每天一次就可以了，除非你要增强很多机体功能~~~~~如果是肌肉训练，那么需要合理的安排，不能有肌肉过度疲劳的现象发生，否则会损坏肌肉组织，一般如果肌肉训练强度大，就3天一次，强度低，就隔天一次。
正常人一天去两次是可以的。
早上进行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即长跑2000米最后200米冲刺
晚上进行肌肉训练，但强度要适宜，否则影响体力恢复及第二天的工作

Answer 2

其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。