Question

有什么方法能健康减肥?减十斤左右。

Answer 1

最佳减肥法1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约
5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法:
减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。 9、可以配合好点的减肥产品，牛奶减肥瘦身胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！

Answer 2

减肥目前最推崇的当然属于运动减肥法，根据每个人的不同情况确定不同的运动方式。一般而言，慢跑是最好的方法之一，宜每日坚持最少30分钟以上，这种方法使用于不是很胖的人，没有明显的负重感的人群。第二就是游泳，这种方法相对运动量小一些，但是对于一些超重明显的人更为适合，超重明显的人不适合用跑步的方式，会加重关节的负担，造成关节疾病，得不偿失。第三，饮食上注意是重中之重，不是让你不吃，而是要尽量少吃高热量的视频，诸如肥肉、牛羊肉、甜食、油腻、奶油等，多吃纤维含量高的食物以及粗粮，千万不可为了减肥而节食，而是应该刻意的“挑食”。想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。