运动一定要30分钟才有效果吗？
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肌体只有在有氧运动30分钟以上，才会调动脂肪转化为能量，30分钟之前的能量是糖元储备，所以为了减肥而进行的运动一定要30分钟以上，否则是没有太大效果的。原地慢跑是非常好的方法，找个喜欢的电视剧或电影，边看边跑即不枯燥也不会觉得时间漫长。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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运动从最开始就会消耗脂肪，只不过很少，随着运动时间增加，脂肪消耗速度也是增加的，一般到30分钟左右，由于体内糖原的大量减少，脂肪的消耗速度会有一个明显的增加，燃脂的效果会更好，所以正确的说法应该是运动超过30分钟后，燃脂效果更好
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运动量够了就好!
不能勉强追求时间的多少了!
我也在做仰卧起坐,
不过我是晚上做100下..做了好久,现在对于我来说也没多大难度了..
其实如果是减肥的话,做的速度是有不同效果的!
慢做才是减脂肪的!
而快做是增加爆发力,练肌肉的!
所以你现在应该慢做!
下半身要瘦的话,腿就只能通过跳和跑了!
不过如果是运动过大!量太多!
那么以后腿一样会很粗的..
适量就好了!
BY:Kapa
DaDa
不能勉强追求时间的多少了!
我也在做仰卧起坐,
不过我是晚上做100下..做了好久,现在对于我来说也没多大难度了..
其实如果是减肥的话,做的速度是有不同效果的!
慢做才是减脂肪的!
而快做是增加爆发力,练肌肉的!
所以你现在应该慢做!
下半身要瘦的话,腿就只能通过跳和跑了!
不过如果是运动过大!量太多!
那么以后腿一样会很粗的..
适量就好了!
BY:Kapa
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我170，60kg，他们都说我还瘦人，你也很瘦啊，这个身高体重很合理属于正常范围，但是想练肌肉就得下工夫了，一定的坚持下去，才会有成效。就做一天100个就够了，早晚一次。
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1.节食2运动<慢跑半小时>然后越来越加重运动量.如果你的运动时间只是保持一个水平线的话,很难.
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