为什么冬季的减肥效果好？
大学毕业后我曾有过肥胖的困扰，于是我下定决心开始减肥，在减肥过程中我发现确实冬季减肥效果要好于其他季节。
冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。冬天我们的身体会进入御寒模式，人体的温度在冬天每上升1摄氏度，新陈代谢就会增加约13%-14%。这就意味着为了取暖，在同样的活动量下，冬天需要消耗更多的能量，体内的脂肪也处于比较活跃的状态，在这个状态下配合运动消耗，效果就会更加明显。
而且冬天由于气温低，胃肠也需要更多的血液供应，消化能力也会增强。适当控制饮食，多摄入新鲜食物，荤素搭配，少吃甜点、油炸、火锅等。如果能保持每日摄入的能量明显小于消耗的能量，就能达到比较好的减肥效果。
其科学依据主要有两点：
第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，所以冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；
第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
冬季减肥方式：
适合冬季的减肥方法包括室外运动、室内器械锻炼等，可根据自身情况适当尝试。在减肥期间除运动外，也需要搭配饮食调整，对减肥有一定的辅助作用，可帮助达到更好的减肥效果。
1、室外运动：
常见的室外运动较多，如快走、跑步、跳绳、爬楼梯等，在进行这些运动的过程当中，身体内的脂肪会燃烧，长期坚持可以达到减肥的目的；
2、室内器械锻炼：
天天气较寒冷，如果不想进行室外运动，可以选择室内器械锻炼，可到附近健身房选择合适的器械进行锻炼，如跑步机、椭圆机等，可以增加身体的新陈代谢率，长期坚持也可达到减肥的目的，还可帮助改善体型。
冬天天气寒冷，较多人群会通过进食高热量的食物来抵御寒冷，所以在冬天减肥时需要调整饮食，应以高蛋白和富含维生素的食物为主，如瘦肉、鸡肉、新鲜蔬果等，也不建议三餐吃得过饱，以免摄入的热量大于消耗的热量，导致剩余的热量转化成脂肪堆积在体内，影响减肥效果。
