Question

该如何缓解考试前的紧张情绪？

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Answer 1

我是这样做的，首先要合理地安排用脑时间。学习是生活的一部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，勤勉地学习，充实地度过生命中的每一天，这样，我们就会感受到每一天生活的幸福、愉悦和快乐。学习好了，就有底气面对考试，就不会紧张了。

Answer 2

上高中的时候对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑，每次考试都很紧张。向其他同学请教了一些方法，在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。考前应该劳逸结合，适当和朋友家人出去散心，去公园散步或者去打球，做一些自己喜欢能充分调动自己积极性的事情，劳逸结合后学习效率会更高，更有利于考出好成绩。都挺有效果的。‍‍

Answer 3

考前杜绝胡思乱想。很多考生考试前会过度紧张从而乱想，会想到一些不好的事情，会想到如果考不好怎么办，会不会受到老师的批评或者家长的责骂，甚至有些学生自尊心比较强，担心会受到同学们的嘲笑，其实这些考虑都是没有用的，即使发生了也不是你提前就能解决的，所以我们应该放空大脑，顺其自然，这样才能有利于考试发挥。

Answer 4

进行焦虑紧张的放松练习，比如在考前听听音乐、做做运动，调整自己的呼吸，采用适合自己的放松方式，紧张情绪会慢慢得到缓解。

Answer 5

可以通过深呼吸的方式来调节。很多老师都会让学生在紧张时，多做一些深呼吸的动作，深呼吸可以缓解紧张、焦虑等不良情绪。