如何才能让身体胖起来?
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1饮食多样要多增肥肯定得多吃青菜,这样才能消化吸收。然后饭后吃蠢李此甜品或甜食,晚上要吃宵夜,这很重要的!
早晚一杯牛奶。空闲时多吃点零食,最好是奶油类糕点或面包,加点辅助锻炼,这样长出来的就不会只是肥扰埋肉了。只要是有空余的时间就吃东西,然后就躺下休息,如果是肠胃吸收不好,可以去开些开胃的中药,或者多吃像山楂、乌梅、酸梅带迅等可以开胃的食物,最好是饭前吃。普洱茶是健胃的,有空喝喝也行啊。还可以每天早上空腹喝杯蜂蜜水(蜂蜜用温水冲效果比较好),养颜又润胃。
2,保证充足的睡眠
3,身心愉快,适当运动,注重个人心理健康因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好
早晚一杯牛奶。空闲时多吃点零食,最好是奶油类糕点或面包,加点辅助锻炼,这样长出来的就不会只是肥扰埋肉了。只要是有空余的时间就吃东西,然后就躺下休息,如果是肠胃吸收不好,可以去开些开胃的中药,或者多吃像山楂、乌梅、酸梅带迅等可以开胃的食物,最好是饭前吃。普洱茶是健胃的,有空喝喝也行啊。还可以每天早上空腹喝杯蜂蜜水(蜂蜜用温水冲效果比较好),养颜又润胃。
2,保证充足的睡眠
3,身心愉快,适当运动,注重个人心理健康因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好
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每天晚上吃宵夜,然后吃饭时间在10-15分钟左右
而且在吃饭时要吃的快,吃完饭后不要起立或走动,不要细嚼慢咽。少运动,多裂祥吃甜食,
尽量吃多点碳水化合物的东西或者饮料。还有一点最重要的:就是睡觉之前一定要吃点东西敬枣,但是不要肆稿搏吃多
要适量!!
而且吃的要是甜食哦!!!!
而且在吃饭时要吃的快,吃完饭后不要起立或走动,不要细嚼慢咽。少运动,多裂祥吃甜食,
尽量吃多点碳水化合物的东西或者饮料。还有一点最重要的:就是睡觉之前一定要吃点东西敬枣,但是不要肆稿搏吃多
要适量!!
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首先
睡前4~5小时最好别吃东西...
燕麦
热量挺高的!不过营养也很尺塌键高..可以在早餐时吃..晚上就算了
冬瓜
热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~
不过..还是第一句话陵巧..睡前别吃东西
实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二衫消天不会肿哈~
睡前4~5小时最好别吃东西...
燕麦
热量挺高的!不过营养也很尺塌键高..可以在早餐时吃..晚上就算了
冬瓜
热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~
不过..还是第一句话陵巧..睡前别吃东西
实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二衫消天不会肿哈~
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