失眠怎么办? 有什么办法?

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乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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生活有妙招
2019-05-19 · 优质视频达人
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生活有妙招
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有哪些解决失眠的小窍门?

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慎小晨S5
2020-05-16 · TA获得超过3709个赞
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有啊。。。听缓和的音乐,音量调到最轻。最好能定时的。。。然后闭上眼睛想想歌词带给你的场景或者这一天所发生的事
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童修美饶蕊
2020-03-29 · TA获得超过3万个赞
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希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
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