Question

一天喝一升的牛奶，会不会对身体造成什么负担？

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Answer 1

从营养学的角度来说，一天喝一升牛奶确实有点多了，因为正常情况下我们每天喝300毫升左右的牛奶是刚刚好的，但是超过这个数量的话，就会给身体造成一定的负担，其中导致的最直接的后果就是营养过剩，这会引发一些比较严重的疾病，比如说由于牛奶中的大量钙元素不被身体吸收的话，就会留存在我们的身体当中引发结石，或者增加肾脏的过滤负担，从而影响肾脏功能等等，所以我们尽量要保持正常的数量，不要经常过量的饮用牛奶。另外在喝牛奶的过程当中，我们也需要注意以下几点：

1、尽量早上喝

很多朋友经常喜欢在晚上喝牛奶，因为在晚上睡觉之前喝牛奶，不仅对于补充人体的营养和钙质有着一定的帮助，而且还对于睡眠有着促进的效果，但是最新一项研究表明，经常在晚上喝牛奶，会增加我们罹患肾结石的几率，虽然我个人认为这跟我们个人的体质有着一定的关系，但是我建议大家还是在早上喝比较好。

2、不要空腹喝牛奶

虽然牛奶喝上去非常香甜，但是我们也尽量不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会影响我们的消化吸收，最正确的喝牛奶方式是在喝牛奶的过程当中增加一些面食类的食物，这样的话，不仅可以让我们提升饱腹感，而且还可以让牛奶尽可能的长时间留在我们的胃中，增强对于牛奶中营养的吸收程度。

3、不要过度的加热牛奶

很多朋友在加热牛奶的过程当中经常在牛奶达到沸腾的状态下依然加热很长时间，其实这是错误的一种做法，因为过度的加热牛奶会严重损伤牛奶当中的营养成分，所以我建议大家在加热牛奶的时候，只要刚刚到达沸腾的状态，就应该停止加热。

Answer 2

一般是不会对身体造成负担的，但尽量不要长期这样喝，因为牛奶中含钙量比较多，长期这样喝容易有得胆结石的风险。

Answer 3

没有任何负担，只有好处。首先增加蛋白质，脂肪的摄入，对身体非常好

Answer 4

物极必反，无论什么东西都要适量摄入，牛奶也不例外，牛奶里含有大量的蛋白质，蛋白质摄入过量可能会导致胆固醇的风险的。