Question

失眠了;怎么办,

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

我一般失眠了就是坐起来

在黑暗中
闭着眼睛

闭目养神哈

累了就自然躺下了

我试过几个有效的办法

睡前喝牛奶
安神

然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软

然后听音乐
定时的那种
轻声一点

或者听收音机

还有睡之前把手机关掉

辐射会影响睡眠的

还有放个苹果在枕头旁边

苹果的气味
可以催眠的

如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了

希望你睡得舒服啦

白天才有精神

呵呵·

注意身体

平常多锻炼啊

别想太多··

失眠的原因··在我看来·

很简单·

第一就是心理有心事

第二天气原因

第三晚上吃太多·活着没吃好

第四压力太大

第五就是心情太好或者太难过了

数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··

吃药会有依赖性
也不好·

这是自己总结的啦·呵呵·

呵呵···

每天睡不着··那就有点问题啦·

去看看中医咯··

喝中药调理

反正没有副作用的

呵呵·我只是建议·

很多时候还是心态问题

呵呵·其实你想问题想多了·

肯定睡不好的·

最好让自己轻松入睡··

不要想太多了额

呵呵···

你这个还好··

没有很烦躁···很多人因为烦躁更加睡不着·

你需要时间来调整的

很多人也不希望失眠啊

但是有时候没有办法的

千万别想不开啊·

呵呵·

治疗失眠最好办法·

保持心情开朗··

呵呵

Answer 3

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 4

睡前双手同时用力转动手腕十分钟,转动时手腕要有疼痛感觉才有效,然后睡觉保证不失眠,不信试试,满意后采纳,方法长期有效.

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!