Question

人怎样才能快速增高？

Answer 1

充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键。
\n根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
\n蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
\n钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。
\n维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
\n矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
\n「铁质对生长发育也很重要，」所以应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。希望帮到你！！！

Answer 2

不要和同学比，每个人的生长发育期是不同的，进入发育期后每个人都会快速长高的。不过一定要懂得长高的科学方法！

身体长高是需要原材料的：
蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，特别是钙质的摄入以及Vd（多晒晒太阳就增加Vd了）的参与！

有了营养还不够，还要做适量的运动，特别是牵引、伸展、弹跳一类的运动。
弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步，有助于四肢运动。
伸展运动包括单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动，
有助于脊柱和四肢骨的伸展，会促进长高，但是前提是必须有充足的均衡的营养！

好好吃饭，多多运动，才会长高。
增高药是没有用的，有用的话，每个人都可以“赛姚明”啦！