Question

吃什么食物有助于锻炼和增加肌肉

Answer 1

可以吃一些豆制品
鸡蛋
喝些牛奶啊
还有牛肉

总之就是吃一些高蛋白的食物

还有要少食多餐（尤其对于一些身体消瘦的人来说）

锻炼身体的最佳时间是每天的下午四点半以后

记得锻炼要依据科学方法
贵在坚持

努力吧
我平时也锻炼身体
现在已经锻炼的很好了

希望你也能成功

Answer 2

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，