Question

心情不好的时候，如何沉淀自己的情绪，让心情平和？

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Answer 1

情感是对客观现实的一种特殊反映，是客观事物是否满足自身需求的心理体验，良好的积极情绪可以成为职业，学习和生活的内在动力，而不良的消极情绪则会对身心健康，人际交往等产生破坏性影响，因此，有必要不断地将自己的情绪提高到有利于个人进步和社会发展的高度，像其他所有心理活动一样，人的情感也与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起着重要作用。

这决定了人们可以积极地控制和调节自己的情绪，而情绪可以通过理性来控制，逐渐使呢的情绪成熟，比如独自找到一个安静的地方，并思考为什么你的情绪不好，以及将来该怎么做，也要避免让自己感到难过的事情，这是你自己的错，但也要告诉自己不要过分在意别人何时会犯错么，找到一个或两个可以与呢交谈的朋友，并与他们谈论自己的不满。

如果有条件，呢可以找到一个每个人都可以喝茶甚至点菜的地方，喝点酒是可以理解的，而且你也可以找到一两个同伴去健身房锻炼，如果没有条件，呢可以在路上跑步，在操场上打篮球，并让自己减轻出汗后的沮丧情绪，让呢的心满意足，让自己开心地唱歌，快乐地尖叫，让不满意的事情落在脑后，戴上耳机，放一些自己喜欢的音乐，与此同时，你可以想到一些快乐的事情。

曾经有一段时间，你情绪低落，懒得打开窗帘，看着窗外的阳光，因此你当然忘了在窗台上每天都要喝水的那朵花，所以我不知道它已经过去多久了，有一天，你已经度过了情绪低迷的时期，同时还想起了窗外的风景，但是看到花朵在风中摇曳的很漂亮，事实证明，在过去的几天中，尽管你忘记了浇花，但上天并没有忘记用露水照顾她，许多事情悄悄地发生在你的视线之外，它们安静地安排自己。

Answer 2

人生不如意之事，十有八九，没有一个人可以一辈子都顺风顺水。人总有心情不好的时候，当遇到这种情况的时候，我们可以通过以下几个方法来调整自己的情绪，让自己的心情变得平和起来。

思考前因后果

一个人不可能无缘无故就心情不好的，肯定是存一定的原因，因此，想要调整情绪，那么就得先找出心情不好的原因，知道了原因，就可以有的放矢，想办法去解决问题。心态要乐观一点，办法总比困难多，没有过不去的坎，要是有，那也是时间上的问题。

坦然面对

当不好的事实已经发生，我们就应该学会坦然去面对，不要选择逃避，逃避是无法解决问题的。反正问题已经发生，就算自己再心情不好，也于事无补，只会让自己更加难过，还不如放轻松一点，学会去接受它，正视它，这样自己的心情就会好一点。

不拿别人的错误来惩罚自己

如果是因为别人的原因而让自己心情不好，那么我想这样就更得不偿失了，这就是拿别人的错误来惩罚自己，太划不来了。正确的做法就是随它去。这种时候，就应该选择做一个没心没肺的人，否则你伤心你难过，人家还一点影响没有，太不值。

和正能量的人聊天

我们交朋友的时候就应该多结交一些富有正能量的朋友，在这些朋友的影响下，就算自己是一个比较悲观的人，在他们的影响下，也会慢慢变得乐观起来的。当自己遇到心情不好的时候，多跟这些朋友聊聊天，把自己内心的不愉快和朋友倾诉一下，朋友会给你合适的建议。就算朋友不能给你实质上的帮助，把自己的事情跟朋友倾诉之后，自己就可以变得轻松许多，心情也会好转。

Answer 3

当自己心情不好的时候，就要把这种负能量释放出来，我就是放下手中的工作，去到开阔地方，做几个深呼吸，这样心情就会慢慢的好起来。

Answer 4

心情不好的时候，想一想开心的事情，听一些自己喜欢听的歌曲，这样就能沉淀一下自己的情绪，再不然找一个环境好的地方，休闲一下。

Answer 5

先要沉淀自己的心情呀，心情能够特别的平和，那么最好的办法就是应该让自己的心能够安静下来，这样才可以。