Question

我每天慢跑40分钟能达到减肥的效果么？

我现在17岁，身高在1.70左右，体重76公斤，我胖的很匀称，皮肪也很厚，不是那种泡泡肉，肉有点紧，我每天都坚持慢跑40分钟，都快一个月了体重还是一样没有减，我这样继续跑下去会瘦么？大概要多久才能看见效果？

Answer 1

可怜的娃，跟我一样的情况啊。。
我也是胖得很均匀，肉肉极其结实，看着有胸有臀的所以别人都把我的体重猜低了。。。我1.61，体重高了你2kg...
你现在17岁，还在长身体，所以不管怎么减，体重会浮动比较大，得有心理准备面对。
我就是慢跑减肥，两个多月下来已经低于70kg了，个人觉得你现在能跑40分钟，那么再提高到一个小时最好，只要饮食上不吃油腻，不吃油炸，米饭适量，一个月减8斤左右没问题。
紧实的肉难减，别人也说慢跑容易练成肌肉，但这是错误的。只要在慢跑前后做好拉伸运动，压腿之类的，起码5分钟，那你是绝对不会长成肌肉的。我就是例子，减到现在大腿围少了4cm了，也没肌肉块啊！
其实关于慢跑减肥还可以讲好多出来，可是这样问答打字好麻烦。。。有机会在线聊就方便多了。