Question

红薯粥用大米还是小米

Answer 1

1.大米煮红薯粥和小米煮红薯粥的差异主要在大米和小米的区别上，大米和小米同属于谷类食物，两者在蛋白质，碳水化合物和脂肪的含量及成分上差异较小。

　　大米和小米同属于一类食物，并不牵扯氨基酸互补上的差异。但由于小米要比大米含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，所以小米煮红薯粥的营养素含量要高于大米煮红薯粥。

2.同时红薯粥作为一款粗粮粥，其最大的食疗作用在于缓解便秘，这样同样富含膳食纤维的小米会让这种作用显得更加突出。

　　而且小米中还含有大米中几乎不含有的类胡萝卜素，例如叶黄素等物质。

　　类胡萝卜素几乎都具有抗氧化的作用，而且其中一些组分还可能具有更多的生理学功能，像叶黄素的摄入似乎对保护眼睛老化有一定的好处。

　　无论是从营养素的角度还是从整体的考虑，小米红薯粥的营养性都要高于大米红薯粥。

3.当然也不是说小米红薯粥就一定好于大米红薯粥，小米属于全谷类食物，其中的膳食纤维成分更多，消化难度更大，对胃的消化负担也相对更重一些。

　　如果是一个患有较重的胃部疾病的患者，喝小米红薯粥会更可能会产生不适感。

　　不过这种差异性并不大，绝大多数人群都是没有感觉到差异性的。

　　综合考量，既然我们已经要吃一些杂粮中的红薯，何不搭配一些同样是杂粮的小米，这样对我们普遍缺乏杂粮摄入的今天，应该说是一种不错的选择。

Answer 2

大米煮红薯粥和小米煮红薯粥的差异主要在大米和小米的区别上，大米和小米同属于谷类食物，两者在蛋白质，碳水化合物和脂肪的含量及成分上差异较小。大米和小米同属于一类食物，并不牵扯氨基酸互补上的差异。但由于小米要比大米含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，所以小米煮红薯粥的营养素含量要高于大米煮红薯粥。

Answer 3

用大米，一般熬小米粥不另外加其他东西

Answer 4

科学营生理念粗细搭配肠胃好消化，煮粥第一选。今日煮的粥有粘糯精细的糯米，还有红薯、小米和荞麦。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。还有很好的安心养神、滋阴壮阳、养颜补血的作用。