Question

入睡困难是什么原因导致的？

Answer 1

入睡困难，和作息规律，情绪管理，睡眠环境，饮食平衡都有很大的关系。

问答新人小枕来分享健康知识啦！

入睡困难，俗称失眠。明明自己行动上想要睡觉了，但是偏偏睡不着，如果有这种情况的，建议你看完下面几个主要的因素。

1、作息规律

经常熬夜的人，生物钟必定是乱的。人的最佳睡眠时间是在晚上10点-11点前后，然后保持7-9个小时的睡眠时长。打个比方，如果你是经常2 3点才睡觉的，错过了最佳的黄金睡眠时间，那么你某一天想早点入睡都不习惯，容易产生”强迫入睡“行为。

2、情绪管理

社会的高速发展，带给我们的不仅仅是生活的改善，还有各式各样的压力，这些压力影响着我们的身心状态。如果你是一个经常熬夜加班，面临工作压力、经济压力和生活压力，那么试问你怎么可能睡得安稳，怎么可能睡得着，情绪紊乱影响我们着我们大脑的放松，一紧张一焦虑睡觉自然困难。

3、睡眠环境

影响我们入睡的两个关键因素：大脑开关和体温开关。大脑开关就是上面所说的情绪问题，如果你一直处于活跃状态是无法入睡的，比如手机蓝光会影响我们大脑分泌褪黑素，影响困意的生成。体温开关则是说我们睡觉的时候，体表温度和体内温度最好维持在2度以内的温差，这样更容易入睡，可以通过睡前用精油滴入温水足浴来改善，促进热量释放。

4、饮食平衡

10点后就会不要吃夜宵了，保持一个消化平衡的状态。经常加班熬夜的人，不注意饮食平衡容易导致上火，一上火到了应该吃饭的三餐正点时间又吃不下饭，长期这样影响肠胃蠕动和消化，间接影响我们的睡眠。

以上就是我的全部回答啦，希望我的回答对您有帮助~

Answer 2

入睡困难一般都是由于精神紧张或者精神兴奋导致的。如果睡觉前非常兴奋，是很难入眠的。比如睡觉前玩了一些刺激的游戏，或者看了一些恐怖的电影，让自己的神经元兴奋起来，就会导致失眠的情况。而想要解决这种情况的办法，一般可以听一些舒缓的音乐。或者听一些小说，一般可以渐渐入眠。建议使用一些音频软件，定时候闭上眼睛，慢慢聆听，用不了多长时间就可以入眠了。

Answer 3

入睡困难与失眠的病因相似，中医认为失眠与内热、肝郁气滞有关，表现为不易入睡、早醒两类症状，尤其入睡困难与心火、肝火旺盛有关，适当服用清肝火、清心火类药物，治疗效果较好。需根据自身体质适量使用莲子心、黄连，虚性体质建议使用莲子心3-5g、黄连6-10g，联合清肝火、清心火类药物；肝火旺盛者可以适当加入青黛10g，效果更好。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

Answer 4

你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的入睡困难等，
指导意见：
建议您服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，多吃蔬菜水果，

Answer 5

入睡困难的话，一般来说，可能是平时工作压力比较大，或者是睡觉前玩了一些运动比较兴奋。