喝水一天喝多少最好？
一天喝2000毫升左右的水比较好，因为水是生命之源，喝水能够帮助人加快代谢，促进营养物质的吸收，并且将体内代谢垃圾排出去，如果人体内缺水的话会造成代谢速度减慢，毒素堆积，长时间以来就会对健康造成严重的损害，因此每天要保证身体受足够的水分，下面具体来看看喝水的好处。
促进新陈代谢喝水能够促进消化，帮助肠胃道蠕动，促进食物营养的吸收，加快人的代谢速度。如果人不喝水的话，会造成体内水分缺失，从而可能会引起皮肤干燥便秘，甚至脱水的情况，所以喝水是特别重要的，每天要多喝一些水，尽量喝白开水，少喝碳酸饮料，如果不喜欢喝水的话，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，他们里面也含有丰富的水分，帮助机体补充所需要的水分。
喝水不仅是身体的需要，并且还能够将人体内的代谢垃圾排出去。只有当我们身体摄入足量的水分，才能够将体内堆积的垃圾及时的排出去，否则这些毒素堆积在体内，就会对我们的身体造成损害，比如说一些女性经常出现长痘的原因，可能就是由于体内积累了一些垃圾毒素造成的。
喝水才能够使我们的皮肤变得光滑，有色泽如果皮肤缺水的话，就会出现干燥的情况。因此想要让皮肤变好，就得需要保证摄入足量的水分。我们每天早上早起之后可以空腹喝一杯温水，这样不仅能够促进排便，而且还能使我们的皮肤保持水润光泽。
总而言之，喝水是特别重要的，一天尽量喝2000毫升的水比较合适。尽量喝温水，尤其是在天气寒冷的时候少喝凉水，即使在炎热的夏天也不要喝冰的，因为长期喝冰的对身体不好。
深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
在日常生活中我们都是离不开水的，水对我们生活的影响是非常大的，它可以补充我们在日常中所需的水分，又利于我们排毒、消化。那么有人就会问喝水很重要，一天喝多少比较好呢？答案是大概需要我们平常纸质杯的7-8杯就好了，不需要喝太多的水，除了饮水之外食物和身体内的代谢都会产生水的。
1、《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
2、喝水太多对身体有危害。会增加肾脏的负担，所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多会引起水中毒，人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，导致水中毒。
3、水能抑制食欲是喝水减肥说法的主要原因，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。
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扩展资料：
健康喝水的方法：
1、水要一口一口喝
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
2、喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。
为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民网_一天到底要喝多少水喝多少水因人而异">人民网_一天到底要喝多少水喝多少水因人而异
