Question

怎样帮助学生降低考试焦虑?

Answer 1

考试焦虑是考试时常见的一种心理现象。考试焦虑的矫正可通过以下方法：(1)自信训练。让学生正确认识考试的重要性，摆正考试的位置，不要把考试看成是至高无上的东西。(2)对重度考试焦虑者，还要针对考试焦虑中的生理成分，进行放松训练或系统脱敏训练等，放松训练有意念放松法和肌肉放松法两种。(3)考试焦虑还可用系统脱敏法降低。步骤和方法是：第一步，请当事人列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景;第二步，将上述刺激情景按从弱到强的顺序，排成“焦虑等级”;第三步，通过放松训练形成松弛反应。使机体处于完全放松状态;第四步，按照焦虑等级，让当事人在大脑想像中循序使松弛反应抑制焦虑反应。

Answer 2

1、采用肌肉记忆和系统脱敏等方法
2、采用认知校正程序。引导学生在考试中使用正向的自我对话，如“这次考试我一定行”。
3、锻炼学生的性格，提高挫折应对能力。
4、往最好处做，不要计较最后结果。
5、考试前要注意调节情绪。

Answer 3

怎样消除焦虑恐惧