Question

为什么坚持跑步一段时间体重却没有变化？

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Answer 1

提到减肥，大家想到的第一个方式就是跑步，那为什么坚持跑步一段时间后体重却没有什么变化，这是什么原因呢？其实跑步的前半个小时左右都是糖和水分在给我们提供身体所需要的能量，刚开始我们小号的汗就是身体流失的水分，短时间内，体重是会掉下去，但是当我们把所需水分补充以后，体重还是会回去。至于跑步体重没有变化有以下两方面的原因。

第一方面就是运动的量不够，因为刚开始消耗的是水分和糖分，脂肪是在跑步四十分钟左右才开始被消耗，大部分人群不是躺着就是坐着，很少有跑步的习惯，所以刚开始跑步没有多少耐力，在脂肪还没有被消耗前就停止运动了。如果想要通过跑步来减重是需要坚持很长一段时间的，刚开始的人群需要坚持一到三个月左右，他们的运动量才能达到正常水平，消耗的热量足以减重。

第二方面就是这类人群每天摄取的食物太多，刚开始跑步的人因为太久不运动，所以跑完步以后会感到非常饥饿，他们的想法就是反正今天也运动了，多吃两口权当抵消了，多吃一点通过跑步也可以消耗，但事实上，跑步的第一个月摄入的热量往往高于被消耗的热量，消耗的热量太少，加上吃得多，体重不但没减掉还有可能增加。

跑步减肥是一个漫长的过程，刚开始第一个月减掉的热量很低，大家会认为坚持一个月都没有效果，他们认为跑步并不能减肥，所以就放弃跑步了，但是只要熬过第一个月，体重慢慢的会掉，身体的各方面素质也会提高，在减肥的时候除了跑步也要注意饮食，只有将两者结合，才能达到减肥的效果。

Answer 2

因为坚持跑一段时间，他起到了一定的减肥功效，但是并没有起到减脂的效果，脂肪依然在身体里面，所以体重没有什么变化。

Answer 3

如果只是坚持跑步而饮食上却没有控制当然不会瘦，如果你摄入的比跑步消耗的还多。会长胖！！

Answer 4

有可能是方法没有使用正确，又或者是运动时间过短，平时至少要运动一个小时以上，脂肪才能够得到更好的燃烧。

Answer 5

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