Question

30岁的人，睡眠总不好，怎么办？

Answer 1

原因很多种，我也30岁了，结合自己的经历跟你分享下：
1.如果是工作或者学习遇到困难，可以学着寻求帮助，因为一个人的承受力是有限的；
2.如果是感情问题，那就简单多了，因为感情其实很简单，相互吸引的往往才会有结果，该放弃的要放弃；
3.如果是债务缠身，那就要努力了，总结过去的失败投资或者远离不良朋友，寻求亲人帮助；
4.如果是身体问题，尽早看医生，任何疾病都是越早发现和治疗，痛苦越少；
5.如果是心理上有弯子绕不过去，老是想着某件事，自己又控制不住，建议多出去走走，逛逛街，和朋友出去玩玩，放松下；
6.以上都不行，那就看下心理医生，专业的治疗总是有效的。
个人经验之谈，可供参考。

Answer 2

你好，一般来说，影响睡眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治。仅供参考！

Answer 3

陕职睡是人生又说考虑转着点，经常性的失眠对身体是有很大的营养，那你可以找一找失眠的原因是什么？是自己身体上的愿意还是精神上的原因，你可以对症下药。解决失眠的最好办法就是抛开一切。使自己的精神得到充分的充实之这几天身体得到充分的放松。加深自己的睡眠质量。

Answer 4

几个方法给到你那里：
1）睡前的话可以喝点牛奶或者葡萄酒，可以有一定的效果。
2）保持有规律的生活，要保持有一定的运动量