Question

早晨起来锻炼，一整天都觉得很累没有精神，这是为什么？

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Answer 1

如今很多人越来越注重自己的身体健康问题，走在外面可以看到很多人在锻炼，有在小区的，有在公园的，也有在学校操场的。锻炼对我们的健康有很大的出进作用。人们都说早上起来锻炼，一整天都觉得很累没有精神，这可能是你运动的量太大了，或者是运动项目的难度系数比较大。

在我们身边，我们会经常看到很多人早晨起来锻炼，但是很多人反应这样做就会觉得一整天都没有精神。这种情况也是存在的，就比如一个简单跑步吧，早上跑完步，身体就会排除大量的汗，跑习惯的人就会觉得很舒服，而很少跑步的机会觉得全身无力，有一种身体被掏空的感觉。这是因为你平时缺少了锻炼，这时候就要养成每天坚持锻炼的习惯了。

其次就是锻炼的时候运动过量过大，举个例子吧，比如平时你每天早上就只做20个俯卧撑，但是突然某天你做了50 个，那这个运动量已经大大超出了你平时所承受的运动量。因此，早晨起来锻炼的时候，不需要做太多，哪怕每天坚持做一天，长时间坚持下去对我们的身体健康也会有很大帮助的。还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。

这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。其实每天早晨锻炼对我们的身体是有很大帮助的，可能是你锻炼的方式不太正确，或者是你还没有找到适合你的锻炼项目，所以你才会觉得早晨起来锻炼一整天都很累没有精神。锻炼对我们的健康很有益处，因此每天坚持锻炼是必要的。

Answer 2

有可能是你身体暂时还没有适应锻炼的这一个强度，所以一整天都会觉得很累，这种情况在锻炼三天到5天之后就会适应了，就不会出现这种情况，还有一种可能是因为你最近身体亚健康的状态，湿气过重也会有这样的情况。

Answer 3

这是缺少锻炼的表现。可以经常锻炼，增加身体的抵抗力和免疫力。从而身体就不会感觉到疲惫了。

Answer 4

存在的原因有可能是因为睡眠较少或者睡眠质量不好，再加上锻炼消耗的体能，就提不起精神。

Answer 5

可能是你运动过量了。建议合理的规划好自己的运动时间，循序渐进，不要一开始就运动量太大，容易造成肌肉损伤和关节疼痛。