如何调整自己的情绪

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高能答主

2021-01-03 · 专注于生活常识内容分享!
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1、训练自我关注能力

要专注当下,尽量不对已经发生的事情做主观评判,以免引发负面的衍生情绪。你可以把自己的想法形象化,在这些想法没有影响你之前,想象它们正在用某种方式离你远去。

2、不加评判地观察自己,用应对思想抵抗自己的消极能量

人在生气的时候,最容易质疑自己或者周围的人。这时候要做到就事论事,对事不对人。举个例子,假设你弄丢了一块很贵重的手表,正确的做法不是抱怨自己很粗心,而是要用类似“人难免会犯错、人无完人”的应对思想安慰自己。

3、学会平衡思考

懂得平衡思考的人会优先考虑自己的长远目标,做出最有效的决定。比如,有个人工作很忙,但领导又给了他一个新任务,他觉得很委屈。这时候他并没有表现不满,而是冷静之后再和领导沟通。因为他知道和领导发火只会对自己不利。这就是一种平衡思考。

当你做不到平衡思考时,可以想一下如果是朋友遇到这种情况,你会怎么劝他。

4、学会处理情绪危机

你可以从别人的角度出发,给自己写封信,说说自己在处理情绪方面最近做错了哪些事,鼓励自己做出改变。其次,你可以想办法转移注意力,想一下做什么能让自己高兴一些。最后,你还要制定一个危机应对方案,内容包括:是什么引起你的情绪危机,陷入情绪危机时你有什么表现,为了转移注意力你可以做什么事情等等。

5、正确面对

有时候一件事会因时间的改变而有不同,当时对你来说是很痛苦的,过一段时间后,也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦不过如此。一个人,应该勇于对自己做过的事情负责,因为这是你自己的选择。既然选择了,就不要后悔,只要自己尽力了,其他的一切,就顺其自然。

小花豹
2020-09-15 · 小花豹
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小花豹
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你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

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捡容k
高粉答主

2020-09-27 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

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桐安然020
2020-10-25 · TA获得超过5.4万个赞
知道小有建树答主
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就是忍不住发脾气的你,不妨学学试试

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修心故事会
2020-10-25 · TA获得超过2.4万个赞
知道答主
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对人温柔,待人善良,遇事感恩

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