Question

简单的早餐怎么做

Answer 1

早餐里最常见的碳水应该包括吐司、馒头、粥类、面条等；最省事的就是吐司，其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，买好已经切片的吐司，里面加上各种食材，一口咬下去什么都有了。

| 快手鸡蛋三明治 |

By 美美家的厨房

用料

主料：土司两片、培根一根、鸡蛋2个、芝士一片

辅料：油适量、黑芝麻适量、蔬菜适量

做法

1.所有的食材都准备好。

2.鸡蛋磕入碗中，加入一撮盐，用筷子搅打均匀。

3.油锅烧热，将化冻后的培根放入锅中，煎熟备用。

4.锅中再倒入少许油，烧热后转中火，将蛋液倒入锅中。

5.蛋液还没凝固的时候，将土司片放入蛋液中，两面都沾上蛋液。

6.鸡蛋饼稍微凝固，用锅铲将鸡蛋饼翻个面，另一面也煎好。

7.在一边铺上煎好的培根片，也可以换成火腿片。

8.盖上芝士。

9.将两边的鸡蛋饼折过来，再在上面铺上蔬菜丝。挤上番茄酱。

10.折起来即可，配上一杯牛奶，超级美味的快手早餐就可上桌啦！

| 香蕉蓝莓吐司卷 |

By 踏月色而来～

用料

主料：吐司片2片、香蕉1个、蓝莓酱20克、鸡蛋黄1个

做法

1.首先备齐所有的食材。

2.先把香蕉去掉外皮后，一切两半。

3.把吐司片的边边，用刀切掉。

4.然后用擀面杖把吐司片擀的薄一些，这样做出来的吐司卷，口感更香酥好吃。

5.在擀薄的吐司片上，均匀地抹上有颗粒的蓝莓酱。

6.蓝莓酱上面铺上切开的香蕉。

7.把吐司片从一头卷到另一头，记得要卷的紧一点。

8.然后用刀切成3块，这个可以随自己喜好而选择切多大。

9.两个吐司片都做完切好块后，鸡蛋打散后，鸡蛋清不用，把蛋黄搅拌均匀，用刷子在吐司卷上刷上一层薄薄的蛋黄液。

10.上面再撒上黑芝麻。

11.烤箱190度提前预热后，放入吐司卷烤5分钟左右即可（具体温度和时间看各家的烤箱脾气而定）

12.外酥里嫩又酸酸甜甜的吐司蓝莓吐司卷出炉咯。

蛋白质

蛋类

早餐最常见的蛋白质就是鸡蛋了，平均一个鸡蛋有7克蛋白质，同时含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，因此人体对鸡蛋蛋白质的吸收率非常高，最高可达到98%。单纯的煮鸡蛋和煎鸡蛋就没什么新意了，鸡蛋可以做成鸡蛋卷、鸡蛋饼、鸡蛋杯、鸡蛋羹等，做法简单，也不费时间。

Answer 2

早餐怎么做？把紫薯切块倒入粥中煮熟，切个鸭蛋一分为二，准备榨菜，面包片，再来点奶酪饼。

Answer 3

趁着休息日多做一些，一周的早餐都解决了

Answer 4

懒人早餐，简易减脂的懒人早餐，好吃美味

Answer 5