Question

上班族久坐经常会出现脚肿，应该怎样解决脚肿的问题？

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Answer 1

对于上班族久坐，大多数人都会有这样的现象，早上上班的时候身体挺清爽的，到了晚上回来或下午左右就会发现腿脚是浮肿的现象。脱掉袜子之后，袜子的边缘是比较勒紧的状态，再往上一点与之交界的就是浮肿的小腿了。这样的一种情况确实身体比较难受，比较沉，也会影响我们的心情，最重要的是身体很难受的。发现这样的现象的时候，身体其实是已经处于堵的一种状态了。

1、发现身体浮肿，要在运动方面自己加以提升。

上班族，可以在早上的时候早起一些进行晨跑。晨跑也可以，拉近也可以做一些体育锻炼，户外锻炼，哪怕室内也都是可以的。所以我会推荐大家晨跑，慢跑就可以。刚开始并不一定要大量的去进行这样的运动，适量运动，逐步的增加跑的里程以及时间。这样身体有一个接受程度也不容易伤害身体，跑步的时候，尽量刻意的使用脚尖先着地，这样避免对膝盖的伤害。

2、在白天工作期间，尽量站起来活动身体。

在上班期间可以利用接水的时间活动一下也可以过一个小时或两个小时稍微走动一下。经常会在茶水间遇到同事，他也说坐的太久了，刚好也起来接水，顺便活动一下，我们就会聊久坐要抽空出来活动一下身体这样的话题。这样的话题很普遍，而且身体浮肿，包括身体肥胖，身体瘀堵，是很多人都容易出现的现象。所以有些现象已经出现了，我们要做到的是可以的，改善一些习惯，用好的习惯来代替那些跑的习惯，缓解身体的负担。

3、饮食方面建议大家不用吃太多。

之前分享过不生病的一些习惯，有很多人都比较喜欢。另外也有，在吃饭之前要所考虑这样的内容，其实都是让大家少吃，也可以选择一日两餐或一日一餐。当然如果你之前一直是三餐，那么在忽然改变两餐或一餐之后，身体是有一个过程要去适应的。这个时候跟自己沟通尤其显得重要，所以多去看一些这方面的内容，这样自己再有欲望，想要多吃的时候，可以进行合理的沟通。

Answer 2

久坐一段时间可以站起来走走、看看窗外的风景也缓解一下眼睛的疲劳。下班后，睡前自己可以好好的泡个脚，多按按脚踝和脚底板，帮助血液循环就可以缓解脚肿的现象了。

Answer 3

第一有时间应该多做运动，脚肿是因为水分代谢慢造成的，可以通过多做运动，促进水分排出。第二泡脚，下肢受到压迫，导致血液循环补偿从而造成脚肿。泡脚能刺激局部血液循环，帮助缓解脚水肿

Answer 4

想要解决上班族脚肿的问题，就必须要养成早睡早起的好习惯，最好每天用中草药去泡脚。

Answer 5

平时工作的时候每隔一两个小时就要起身到处走走，然后多喝水排除体内的有害物质。并且可以做几个深蹲然后给脚肚子按摩一下放松肌肉。有条件的时候还可以用热水泡泡脚。