Question

常见的身体健康问题

Answer 1

补充铁质。铁质丰富的食物，如黑木耳、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，使头发易断易脱，医学上称"头发纵裂症"。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，要少吃肝类、肉类、洋葱等酸性食品。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6．补充维生素C。多吃鲜枣、猕猴桃、柑橘类水果，多吃青椒、苦瓜、西红柿、雪里蕻等蔬菜，有助于通过血液循环供应头发充足的营养。

二、老师您好，向您请教个问题，有好长时间了，总是消化不良，早晨起来，舌头上总是有一层不明物，害的我天天用牙刷刷舌头，吃了好多药，也不见什么效果，恳请老师帮我脱离苦海，我饮食时应该怎么注意一下呀？是不是多做运动会好些啊？

多吃助消化和易消化的食物，助消化食物：萝卜、山楂等；易消化的食物：稀饭、汤面等。经常按摩腹部有助消化。饮食原则：清淡、多蔬菜水果、多补水、少吃肉等高热量食物和难消化食物。希望你尽快好起来！

三、 牛奶和水果可以同时吃吗？

牛奶最好和水果等生的植物性食物分开食用，以免影响钙的吸收。

四、我一直比较瘦，吃得还好，但每次体检都是营养状况不良，都不知道该怎么吃饭了？？ 想问老师，怎样能尽快的长胖（大学四年内）？？平时的三餐营养应该怎样搭配才合理？

饮食正常的情况下，吃了不胖可能是脾胃吸收不好，可以吃些调理脾胃的食物如大枣等。平时注意七大营养素的平衡，加强力量训练的，同时多摄取高蛋白的食物和促进肌肉生长的B族维生素、钙等各种营养素。希望你能拥有强壮的身体。

五、 水与运动能力有什么关系？

水是最简单、最重要的营养素，学会在运动前、运动中和运动后正确的补水方法可以大大提高运动能力并促进体力恢复。
运动员为了预防失水，要采取少量多次补充的饮水方法。
运动前一次大量饮水会增加胃、心脏、肾脏负担，增加排尿和出汗量。
运动中大量饮水，水在胃中贮留会感到不适，影响膈肌运动和呼吸，反而影响运动能力。
运动后一次大量喝水，造成胃液稀释，心血管负担加重，影响食欲和消化，延长恢复时间，久之可造成胃病。
运动前饮水300～500ml，保证运动员体内有充足的水分贮备；
运动中每15min左右补水200～300ml；
运动后少量多次为原则，1小时不宜超过800ml；水温以8～12℃为宜，较凉的水补充溶液易被胃吸收入血。

六、 我是不是很瘦/胖？如何判断？

BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方

成人的BMI数值

体重指数, 男性, 女性

过轻, 低于20, 低于19

适中, 20-25, 19-24

Answer 2

常见的身体健康问题其实就是说一些比如说感冒啊，发烧啊，这些是最常见的。身体问题还有一些咳嗽之类的。

Answer 3

这个还是有很多的，首先你要保持一个简单的心态，这非常重要

Answer 4

常见的身体健康问题很多，比如高血压，胃病，支气管炎等。

Answer 5

熬夜、失眠、饮食不规则，生气，精神压力大。