Question

有哪些健康科学的减肥方法？

肥胖困扰我很多年，自己也试了各种方法去瘦身但没有一次是成功的，自己的食欲一天比一天大，体重也是一天比一天大，这让我十分苦恼，马上要出去工作了，很多公司对于员工的外表特别的看重，这让我十分不自信。

Answer 1

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。